当前位置: 无极荣耀注册新闻网首页>行业资讯频道>健康>聚焦>

控制高血压:少油少盐管住嘴 科学运动迈开腿

控制高血压:少油少盐管住嘴 科学运动迈开腿

分享
人工智能朗读:

高血压防治应贯穿生命各个阶段,从养成良好生活方式做起,少油少盐,科学运动,戒烟限酒,实现自我健康管理。

宝安日报2019年10月09日讯   2019年10月8日是第22个“全国高血压日”。为深入开展居民健康知识宣传,呼吁居民改善生活方式、减少食盐摄入、控制高血压,10月8日上午,由区卫生健康局主办、区疾控中心承办、国科大无极荣耀注册医院和玉律社区协办的以“18岁以上知晓血压”为主题的宣传活动在玉律公园举行。

现场活动内容包括健康促进、慢病防治等惠民项目宣传,还有全科医生为居民义诊,为群众免费测量血压,给有血压异常的居民提出建议等。前来咨询的人群包括青年、中年和老年朋友,他们主动向医生询问控制血压和保持健康的方法。医护人员为前来咨询的居民朋友耐心解答,发放高血压防治宣传折页、手册和小礼物。居民通过此次活动了解了血压与健康的关系,学到了高血压防治知识及如何养成健康的生活方式。

医生表示,高血压可防可控。高血压防治应贯穿生命各个阶段,从养成良好生活方式做起,少油少盐,科学运动,戒烟限酒,把自己作为自身健康的第一责任人,实现自我健康管理。

高血压防治知识知多点

(一)高血压诊断标准

在未使用降压药物的情况下,非同日3次血压测量收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg,可诊断为高血压。提倡使用上臂式全自动电子血压计进行有规律的家庭血压测量。家庭血压测量值判断标准不同于诊室血压,家庭血压读数≥135/85mmHg被认定为高血压。

(二)高血压的流行与危害

高血压是最常见的慢性病之一,目前全国现有高血压患者2.7亿。高血压是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的重要的危险因素,我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上,约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

(三)定期测量血压

●18岁及以上成人定期自我监测血压,至少每年测量1次血压,关注血压变化。

●超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者(120-139/80-89mmHg),经常测量血压。

●医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压。

●积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理,血压达标且稳定者,每周自测血压1次;血压未达标或不稳定者,应增加自测血压的次数。

●推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

(四)高血压的预防

●坚持运动:经常性的身体活动可预防和控制高血压,如健走、游泳、太极拳、家务劳动等,活动量一般应达到中等强度。

●限制食盐摄入:高盐饮食显著增加高血压患病风险,成人每天食盐摄入量不超过5克。

●减少摄入富含油脂和高糖的食物,限量使用烹调油,多吃蔬菜和水果。

●少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

●戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。

(五)高血压的治疗

●绝大多数患者需要长期和规律服用降压药,降压治疗要达标。

●降压治疗的血压目标:一般高血压患者,血压降至140/90mmHg以下,合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下;80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。

●大部分高血压属于原发性高血压,一般不能根治,需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传,不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

●大多数高血压是可以控制的,控制不佳者应及时就医。

(六)高血压管理

每个人是自己健康的第一责任人。高血压是终身性疾病,需要长期规范治疗及随访管理。国家已将高血压患者健康管理纳入基本公共卫生服务项目,高血压患者要学会自我健康管理,认真遵医嘱服药,经常测量血压和复诊,降低心脑血管病事件发生风险。记者 练洁雯 通讯员 岑家佼)


[责任编辑:黄芷苑]